za mało kcal

[...] się rewelacyjnie. Mogę go polecić wszystkim i gdyby nie zostął wycofany to wydaje mi się, że szybko stałby się hitem! 6/6 CREA PLUS +zapach +działanie (waga, siła, wytrzymałość zdecydowanie na plus! +brak podlania wodą (sprawa mocno indywidualna) Minusów nie zauważyłem. Bardzo dobrej klasy monohydrat kreatyny. POLECAM. 6/6 100% pure whey [...]

[...] Wycisk smith - 90x6 płytkie ruchy, wydaje mi się nieco za duży ciężar, 70x9 pełne ruchy i dobre czucie barków, za tydz 80x6-8, 70x10 pełne ruchy do barku 3. Wąsko - 100x5 mało powt ale dobre dopięcie u góry, 80x12 lux technika i dopięcie u góry, za tydz 100x5+, 85x10+ 4. Wyciskanie hantli - 45x4 słabo, za duży ciężar, 40x8 dużo lepiej, 35x9 [...]

[...] było ale tempo trzymane, po serii dobre czucie klatki, 100x12 siedzenie niżej i sto razy lepsze czucie klatki, mocno weszło, za tydz 120x10+, 100x12+ 2. Smith 75* - 75x8 mało powt, można było więcej, dobre tempo ale trzeba zdjąć 5 kg, 60x11 też mało, plus za wiezsxy chwyt i bardziej weszło w barki, za tydz 70x8-10, 55x12-15 3. Unoszenie - [...]

[...] 22 kg x 9, 17 kg x 17 + 5rp 9. Allahy 20 szt + 5 kg x 13, 12, 18 szt x 19 10. Unoszenie CC x 20 + 6RP Dieta: 5300 kcal 1. Drążek - 30x6 nawet dobrze jak na ten ciężar, 20x8 mało powt ale dobre tempo i wolny negatyw, dobrze weszło, 5 kg x 12+rp ccx4 bardzo dobrze weszło, dobry progres, za tydz 32x6, 20x8+, 5x12++ccxmax 2. Wiosło - 140x9 bardzo [...]

[...] pierwszego i pilnować tempa na początku serii, nie bać się ciężaru, z lewej strony założyłem jedna 15 zamiast 20 więc za tydz lekko dołożyć 142x8, 115x11+2rp tutaj za to mało powt ale bardzo dobre tempo i czucie klatki, mocno spięte łopatki i czysta praca klatki, za tydz 142x8, 117x10-12 2. Smith 75* - 85x7 niby poszło 8 powt ale ostatni [...]

[...] górze ruchu, 12 kg x 16 jw, dobry progres, za tydz 15 kg x 12+, 12 kg x 16+ dokładanie tutaj nie ma sensu bo zepsuje technikę Modlitewnik wyciąg - 7 szt + 2 kg x 10 trochę za duży ciężar, mało powt i średnie mm, 6 szt x 13+3zp też mało powt ale znacznie lepsza praca bicepsa, dobra pompa i czucie, za tydz 7 szt + 2 kg x 10+, 6 szt x 15 +kilka zp

[...] zdecydowanie do powtórki, nie ma kompletnie sensu dokładać ciężaru przy takiej walce o życie, 80 kg x 10 przy 11 już załamanie, znacznie lepsze tempo i technika ale mało powt, czucie też jakby większe barków niż klatki, 65 kg x 14 rewelacyjne tempo, ekstra zatrzymania na klatce i czysta praca klatki, za tydz 95x6, 80 kg x 10+, 65 kg x 15 [...]

18.09.2017 - Deload - Dzien 9 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 5s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 12-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: [...]

[...] 65g,* kalafior, gainer 50g, mleko 100g. B-53, T-22, WW-80, Kcal-726. Ogółem w pięciu posiłkach: B-232(122%), T-63(74%), WW-523(70%), Kcal-3497(91%). *późno już, dlatego tak mało. 2. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 5s 6x25; 6x34; 8x50; 8x50; 8x50* Plecy: Martwy ciąg 5s. 6x25; 6x30; 8x40; 8x40; 8x40 Plecy: Wiosłowanie sztanga z [...]

[...] w necie bo na siłce choć jest trener to na Ciebie nie spojrzy - zapatrzony w siebie %-) Ruda - dobrze dziękuję, miałaś rację można się nieźle styrać! myślałam że będzie mi mało ale nie \-) Pytanie mam - czy to ćwiczenie B1 w treningu B wyciskanie hantli siedząc - możemy zamienić na wyciskanie sztangi na ławce poziomej? a B2 na rozpiętki np? [...]

[...] dnia. Pod koniec będę wprowadzał rotację - chyba. Ew. zejdę do max 1800 kcal, węgle do 100g max i podbiję tłuszcze. VLCD w razie zastoju odpada, bo muszę się uczyć do matury, a na tym to by raczej było mało możliwe, a raczej mało efektywne. :-D Mam czas do Woodstocku więc luz /-)_ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-27 00:06:25

[...] z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą konserwową + makaron z semoliny +mozzarella 597kcal Obiad:: Byłam tak padnięta po siłowni, że go przespałam... |-) Stąd tak mało kalorii w dniu dzisiejszym. Kolacja:: Kanapka na ciepło z chlebem żytnio-pszennym, salami, papryką marynowaną (domowa), mozzarellą i odrobiną masła do zmiękczenia [...]

[...] coś oponka nie chce zejść%-) no, ale w sumie nie takie były założenia. Dieta 2000 kcal- 120b/199w/80t Ogólnie dobrze się czuje na takiej ilości- chociaż przyznam, że czasem mało, tak się organizm rozkręcił. Ale przy 3 dniach w tyg ćw i pracy siedzącej trochę boję się zwiększyć, zrobię to może za jakiś czas jak włączę jeszcze rower. Zdjęcie- dół [...]

[...] na odnośnie złego samopoczucia: - zmęczenie - odpoczołem i jest ok - odżywianie - i tu zatrzymam się na dłużej W związku z tym, że ostanie miesiące był dla mnie mało ruchliwe - po zapaleniu osierdzia - to obciąłem węgle. Opierałem się na tłuszczach. Później kiedy dodawałem wysiłku - węgli nie dodawałem. Nawet jeszcze bardziej [...]

[...] o jakieś 0.5kg, a pas zszedł o 1cm tzn. pas: 81,5cm a waga 68.3kg Czyli raczej nie spodziewałem sie takiego pomiaru ale czego miałem oczekiwać jhak tych kcal było tak mało? Zadowolony jestem, ze pas poleciał, teraz dodałem kcal. Niby w domu mi mówią, że jestem jakby bardziej okragły na mięśniach, jakby one troszke nasiąkły, wiec może coś [...]

[...] na boki mocno zaokrąglił mi barki, mocne skupienie w każdym powtórzeniu, wznosy w opadzie na koniec super wchodzą mi w tylny akton. Triceps bardzo słabo dziś mi poszedł, mało sił, kłucie w łokciu to wszystko przeszkadzało mi w treningu, pompa średnia, ciężary też. co do barków to niesamowita pompa czucie super, triceps bardzo miernie, nie [...]

mecz cudo faktycznie, przecierałem oczy ze zdumienia jakie akcje wchodziły a mając w pamieci dwa poprzednie mecze natomiast miska jakaś biedna, tak się Marcinie zawsze "nabijałeś" z osób na redukcji, a tu przyszła kryska na matyska %-), żeby nawet 3000 nie było, toż to nie jest podaż dla normalnego białego trenującego chłopa ;-D Obawiam sie, mam [...]

Very nice ;-) jeszcze raz powodzenia byle do wiosny powodzenia:) Dziękuję!!! świetna budowa,powodzenia- masz gen widać :-)) Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) [...]

[...] można szukać w internecie, lub. np. w katalogu produktów firmy Olimp: http://www.polskifitness.pl/download/katalog_olmp.zip Na koniec wspomne o dietach low-carb, jako najskuteczniejszych w odchudzaniu, różni sie ona od tego, co napisalem na górze, gdyż jemy tu bardzo mało weglowodanów, na rzecz innych - białka i tluszczy. Powodzenia.

[...] nawet mała dawka zrobi swoje ale jakby co to po jakimś czasie mogę zwiększyć pp daje mi dobrze popalić:) nogi odczuły bardzo nie mówiąc już o barach:) po ostatniej serii mało brakło byłbym pawia puścił:) ale uwielbiam to ćwiczenie:) chciałbym spróbować na 5 powtórzeń bo nigdy nie robiłem:) Cokta - spoko sprawa, warto by się w to zaopatrzyć. [...]